BAS DÖNMESI VE VERTIGO EGZERSIZLERINDE DIKKAT EDILECEK NOKTALAR
- Egzersizleri gerçeklestirirken gözlerinizi kapamayin, yoksa etkili olmazlar.
- Egzersiz hos olmayan duyumlara (bulanti, kusma, dengesizlik, çift görme) yol açtigindan, bakisinizi sabit bir cisme, örnegin tavandaki bir lambaya ya da bir duvar saatine sabitleyerek hos olmayan duyumlari azaltabilirsiniz.
- Size verecegimiz her egzersizi hizli bir sekilde tekrarlayiniz. Bu sirada duydugunuz herhangi bir rahatsizligin düzelmesi için bir süre bekleyiniz.
- Egzersizleri, arada en az sekiz saatlik süre olacak sekilde, günde iki defa tekrarlayiniz.
- Doktorunuz önermeden kendiliginizden egzersizlerin sikligini arttirmayiniz ya da azaltmayiniz.
- Bu egzersiz programina, tümüyle basdönmenizin kaybolmasi için yaklasik 2 ay kadar devam edilmelidir.
- Bazi egzersizlerde vücudun güçlü bir sekilde hareket ettirilmesi gerekmektedir.
- Sizin için seçilen egzersizler bu türden egzersizlerse ve bu hareketleri gerçeklestirmekte zorlaniyorsaniz, aile bireylerinizden yardim alabilirsiniz. Bu sorununuz hafif bir itme ya da çekmeyle halledilecektir.
- Iyilesme sürecinizi olumsuz etkileyeceginden alkollü içeceklerden ve uyku hali yapan ilaçlari almaktan kaçinmalisiniz.
- Basdönmenizin tedavisi için bazi ilaçlar kullaniyorsaniz, bu ilaçlarin uyku hali yapip yapmadigini doktorunuzdan ögrenebilirsiniz.