BAŞ DÖNMESİ VE VERTİGO EGZERSİZLERİNDE DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR
Egzersizleri gerçeklestirirken gözlerinizi kapamayin, yoksa etkili olmazlar.
Egzersiz hos olmayan duyumlara (bulanti, kusma, dengesizlik, çift görme) yol açtigindan, bakisinizi sabit bir cisme, örnegin tavandaki bir lambaya ya da bir duvar saatine sabitleyerek hos olmayan duyumlari azaltabilirsiniz.
Size verecegimiz her egzersizi hizli bir sekilde tekrarlayiniz. Bu sirada duydugunuz herhangi bir rahatsizligin düzelmesi için bir süre bekleyiniz.
Egzersizleri, arada en az sekiz saatlik süre olacak sekilde, günde iki defa tekrarlayiniz.
Doktorunuz önermeden kendiliginizden egzersizlerin sikligini arttirmayiniz ya da azaltmayiniz.
Bu egzersiz programina, tümüyle basdönmenizin kaybolmasi için yaklasik 2 ay kadar devam edilmelidir.
Bazi egzersizlerde vücudun güçlü bir sekilde hareket ettirilmesi gerekmektedir.
Sizin için seçilen egzersizler bu türden egzersizlerse ve bu hareketleri gerçeklestirmekte zorlaniyorsaniz, aile bireylerinizden yardim alabilirsiniz. Bu sorununuz hafif bir itme ya da çekmeyle halledilecektir.
Iyilesme sürecinizi olumsuz etkileyeceginden alkollü içeceklerden ve uyku hali yapan ilaçlari almaktan kaçinmalisiniz.
Basdönmenizin tedavisi için bazi ilaçlar kullaniyorsaniz, bu ilaçlarin uyku hali yapip yapmadigini doktorunuzdan ögrenebilirsiniz.
