{"id":3901,"date":"2023-05-14T14:47:20","date_gmt":"2023-05-14T14:47:20","guid":{"rendered":"http:\/\/erkankaratas.com.tr\/services\/ses-hijyeni-onerileri\/"},"modified":"2023-07-06T09:49:08","modified_gmt":"2023-07-06T09:49:08","slug":"vocal-hygien","status":"publish","type":"cpt_services","link":"https:\/\/erkankaratas.com.tr\/en\/services\/vocal-hygien\/","title":{"rendered":"Vocal hygien"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/2″ icons_position=”sol”][vc_column_text]Bo\u011faz\u0131n\u0131z\u0131 kaz\u0131r tarzda temizlemeyin,\u00f6ks\u00fcrmeyin ve ba\u011f\u0131rmay\u0131n :<\/strong>
\nGenelde g\u0131c\u0131klanmay\u0131 \u00f6nlemek ya da mevcut salg\u0131lar\u0131 temizlemek i\u00e7in bo\u011faz\u0131m\u0131z\u0131 kaz\u0131r gibi \u00f6ks\u00fcrme ihtiyac\u0131 hissederiz. Oysa bu hareket ses tellerinin \u00e7ok \u015fiddetli bir \u015fekilde burnunuzu \u00e7ekip yutkunmakt\u0131r. Ayr\u0131ca bo\u011faz\u0131n\u0131z\u0131 temizleme hareketinden vazge\u00e7emiyorsan\u0131z bunu en sessiz \u015fekilde yap\u0131n\u0131z. B\u00f6ylece ses tellerine verece\u011finiz zarar\u0131 en aza indirmi\u015f olursunuz.
\nBo\u011faz\u0131 gev\u015fetmek i\u00e7in esnemek,bir miktar su i\u00e7mek de yararl\u0131d\u0131r. S\u00fcrekli ve \u015fiddetli \u00f6ks\u00fcr\u00fck ses tellerinin tahribine ve \u015fi\u015fmesine neden olur. Ba\u011f\u0131rmak ses telleri i\u00e7in \u00e7ok sak\u0131ncal\u0131d\u0131r ve acil haller d\u0131\u015f\u0131nda kesinlikle yap\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Konu\u015furken sizin i\u00e7in do\u011fal olan ses perdesini kullan\u0131n:<\/strong>
\n\u0130nsanlar\u0131n belli bir ses perde aral\u0131\u011f\u0131 vard\u0131r ve normalde konu\u015fmalar\u0131n\u0131n %70 \u2018ini bu ses aral\u0131\u011f\u0131nda yaparlar. Belli bir e\u011fitim almadan bu aral\u0131\u011f\u0131n s\u0131n\u0131rlar\u0131 d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kmak sese son derece olumsuz tesir eder. Ayn\u0131 \u015fekilde sesinizi korumak amac\u0131yla f\u0131s\u0131ldayarak konu\u015fmay\u0131n. Bunun yerine al\u00e7ak sesle konu\u015fun.<\/p>\n

Sesinizi kullan\u0131rken nefesinizi ayarlamay\u0131 \u00f6\u011frenin:<\/strong>
\nYeterli solunum deste\u011fi sa\u011flamadan konu\u015fmak ilave kas kullan\u0131m\u0131 gerektirir ve sesin etkinli\u011fini azalt\u0131r. Bu nedenle konu\u015fman\u0131z s\u0131ras\u0131nda bir nefeste ne kadar s\u00f6zc\u00fck s\u00f6yleyebilece\u011finizi deneyerek \u00f6\u011frenin. Konu\u015fman\u0131z uzunsa c\u00fcmlelerinizi b\u00f6l\u00fcn ve uygun yerde yeni bir nefes al\u0131n. Unutmay\u0131n ki ,do\u011fal ve g\u00fczel bir ses i\u00e7in ses tellerinin titre\u015fmesinin yan\u0131s\u0131ra g\u00fc\u00e7l\u00fc ve do\u011fru solunum deste\u011fi gerekir.<\/p>\n

A\u015f\u0131r\u0131 derecede konu\u015fmay\u0131n :<\/strong><\/p>\n

G\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc ortamlarda konu\u015fmay\u0131n :<\/strong>
\nG\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc yerlerde konu\u015fmak ses yorgunlu\u011fu, bo\u011fazda a\u011fr\u0131 ve ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131na neden olur. Bunun i\u00e7in en iyisi b\u00f6yle ortamlarda az konu\u015fmaya dikkat edin.<\/p>\n

Sigara i\u00e7meyin ve a\u015f\u0131r\u0131 alkol kullanmay\u0131n :<\/strong>
\nSigaran\u0131n bo\u011faz, g\u0131rtlak ve akci\u011fer dokular\u0131 \u00fczerine olan olumsuz etkileri herkes\u00e7e bilinmektedir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta bu dokularda iltihabi geli\u015fim ve \u015fi\u015fme olu\u015fur. Sigaraya devam edildik\u00e7e bu patolojik de\u011fi\u015fiklikler \u2018kanser\u2019 olu\u015fumuna kadar gider. S\u00fcrekli alkol kullan\u0131m\u0131 sonucu ses telleri \u00fczerindeki ince kan damarlar\u0131 geni\u015fler ve ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 olu\u015fur.<\/p>\n

Bol s\u0131v\u0131 al\u0131n ve sesiniz i\u00e7in nemli ortam\u0131 sa\u011flay\u0131n :<\/strong>
\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ses i\u00e7in v\u00fccudun ve ses tellerinin bol s\u0131v\u0131ya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Kuruluk , ses tellerinin tahri\u015fi ve \u015fi\u015fmesine neden olur. G\u00fcnde en az 8 bardak su i\u00e7ilmelidir. \u0130drar\u0131n\u0131z\u0131n rengi beyaza yak\u0131n a\u00e7\u0131k renk ise v\u00fccudunuzun su miktar\u0131 yeterli demektir.<\/p>\n

Stres sesin zorlu kullan\u0131m\u0131na neden olarak ses tellerinde hasarlara neden olabilir. Gev\u015fetme teknikleri sesinizde[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″ icons_position=”left”][vc_column_text]d\u00fczelme olu\u015fturabilir. Daha etkili ve uzun konu\u015fma \u015fekli sa\u011flayabilir. Peryodik olarak omuz ,boyun ve y\u00fcz kaslar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Yava\u015f ve derin soluk al\u0131p verin. D\u00fczenli egzersizler yaparak v\u00fczudunuzdaki ve g\u0131rtla\u011f\u0131n\u0131zdaki gerilimi azalt\u0131n.
\n– Allerji ve so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131nda al\u0131nan antihistaminikler ses tellerinde kurumaya neden olurlar. Bu gibi ila\u00e7lar\u0131 kullan\u0131rken beraberinde bol su ve s\u0131v\u0131 g\u0131dalar al\u0131nmal\u0131d\u0131r.
\n– A\u011f\u0131r y\u00fck kald\u0131rmay\u0131n , itmeyin ve \u00e7ekmeyin.
\n– So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ya da grip gibi bir \u00fcst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmamaya dikkat edin. Bunun i\u00e7in v\u00fccut direncini y\u00fcksek tutun.
\n– Kahve ve \u00e7ay\u0131 \u00e7ok t\u00fcketmeyin.
\n– Mentoll\u00fc veya anestezik bo\u011faz pastillerini kullanmay\u0131n.
\n– Sesinizi kullanarak hayat\u0131n\u0131z\u0131 kazan\u0131yorsan\u0131z her g\u00fcn sesinizi \u0131s\u0131nd\u0131r\u0131c\u0131 ve so\u011futucu ses egzersizleri yap\u0131n.
\n– Ses k\u0131s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 2 haftadan uzun s\u00fcr\u00fcyorsa bu ciddi bir ses hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n habercisi olabilir. Mutlaka bir KBB Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131na m\u00fcraacat ediniz.
\n– G\u00f6\u011fs\u00fcnde yanma, bo\u011fazda ac\u0131 tat, ek\u015fime hissi veya s\u0131k ge\u011firme , mide asitinin yemek borusundan yukar\u0131 \u00e7\u0131karak g\u0131rtla\u011f\u0131 tahri\u015f etmesinden kaynaklanabilir. Bu \u015fikayetler var ise baharatl\u0131 ,ac\u0131l\u0131,ek\u015fili,asitli g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Yemeklerden sonra bir miktar antiasit al\u0131n, dolu mide ile uyumay\u0131n ve gerekirse yata\u011f\u0131n\u0131z\u0131n ba\u015f k\u0131sm\u0131n\u0131 bel hizas\u0131ndan itibaren kald\u0131r\u0131n.
\n– Telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmelerinden ka\u00e7\u0131n\u0131n. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca az ve \u00f6z konu\u015fun. \u0130yice d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrek , ne s\u00f6yleyece\u011finize karar verip \u00f6yle konu\u015fmaya ba\u015flay\u0131n. Konu\u015fmaya ba\u015flarken nefes almay\u0131 unutmay\u0131n. Uzun c\u00fcmlelerden ka\u00e7\u0131n\u0131n ve her yeni c\u00fcmleye nefes alarak ba\u015flay\u0131n. Nefes al\u0131rken omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 ya da g\u00f6\u011f\u00fcs kafesinizi hareket ettirmeyin. Konu\u015fmak i\u00e7in \u00e7ok derin nefes almay\u0131n,sadece midenizin doldu\u011funu hissedin. Sesli harfleri uzatarak konu\u015fun. Konu\u015fma s\u0131ras\u0131nda \u2018aaa\u2019, \u2018eee\u2019 gibi bo\u015fluk doldurucu sesleri kullanmay\u0131n. Konu\u015fma h\u0131z\u0131n\u0131 azalt\u0131n. Sesinizin yoruldu\u011funu hissederseniz konu\u015fmay\u0131 kesin. Sohbet konu\u015fmalar\u0131n\u0131 siz ba\u015flatmay\u0131n.
\n– Aspirin yada benzeri a\u011fr\u0131 kesicileri kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n mesturasyon d\u00f6nemlerinde buna daha \u00e7ok dikkat etmesi gerekir. Bu \u00e7e\u015fit kanamay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 ve \u2018kan\u0131 suland\u0131r\u0131c\u0131\u2019 olarak da bilinen ila\u00e7lar\u0131 gerekmedik\u00e7e kullanmay\u0131n.
\n– Gerekirse, konu\u015fmadan ileti\u015fim sa\u011flamak i\u00e7in kalem ve ka\u011f\u0131t bulundurun.
\n– Sesinizde rahats\u0131zl\u0131k hissediyorsan\u0131z ,sesinizi dinlendirin. – Kati veya k\u0131smi ses istirahati uygulay\u0131n.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/2″ icons_position=”sol”][vc_column_text]Bo\u011faz\u0131n\u0131z\u0131 kaz\u0131r tarzda temizlemeyin,\u00f6ks\u00fcrmeyin ve ba\u011f\u0131rmay\u0131n : Genelde g\u0131c\u0131klanmay\u0131 \u00f6nlemek ya da mevcut…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","class_list":["post-3901","cpt_services","type-cpt_services","status-publish","hentry","cpt_services_group-patient-information"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erkankaratas.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cpt_services\/3901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erkankaratas.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cpt_services"}],"about":[{"href":"https:\/\/erkankaratas.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/cpt_services"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erkankaratas.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erkankaratas.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}